Eveaccesorios: febrero 2017

9 feb 2017

Mini Facial: limpieza de cutis desde casa

Siente tu piel limpia y suave desde la comodidad de tu casa. Es cierto que aveces no tenemos tiempo para ir a un centro estético y darle un cariño a tu piel con limpiezas profundas. Por ello, te daré algunos consejos que te ayuden a eliminar impurezas causadas por la contaminación, maquillaje, sudor, entre otros.

Pasos:

Desmaquilla tu cara eliminando cualquier rastro de maquillaje. Marcas como: Loreal, Garnier, Lancome, Clinique. etc. http://www.loreal.com/, http://www.garnier.es/
Limpia tu cara con abundante agua usando un jabón facial según tu tipo de piel (seca o grasa). Jabón facial neutros: Cetaphil, Lactibon. http://www.cetaphil.com/
Con un exfoliante facial (scrub) realiza masajes circulares alrededor de tu piel. Productos como: Neutrogena, Garnier, Valmy, St. Ives. http://www.neutrogena.com, http://www.garnier.es/, http://valmy.com/skin-solutions/
Hierve agua y utiliza el vapor a cierta distancia (40 cm) para dilatar los poros. Se precavida de realizar acciones preventivas y así evitar accidentes de quemaduras.
Extrae impurezas como: puntos negros o comedones con la ayuda de hisopos y algodones faciales. Sé cuidadosa y no te lastimes.
Aplica a tu rostro un tónico facial (agua de rosas, agua avene thermale). http://www.eau-thermale-avene.es
Realiza una mascarilla con solución fisiológica (en su defecto agua hervida), dos (2) cucharaditas de bicarbonato de sodio, una (1) cucharadita de miel o yogurt. Está te ayuda a cerrar los poros, desinflamar, oxigena e hidrata la piel dándole luminosidad y suavidad. Déjala actuar 20 min y retira con abundante agua fría.
Si tienes la oportunidad de comprar en farmacias o tiendas de belleza mascarillas faciales, puedes terminar tu mini facial aplicando por 20 min otra mascarilla.
Me encantan las mascarillas de Sephora, The Body Shop o de farmacias que generalmente son asiáticas. http://www.sephora.com/, https://www.thebodyshop.com

Mascarillas Asiaticas
Aplica hidrante facial y recuerda siempre utilizar tu protector solar. Marcas como: Eucerin, Umbrella, Heliocare, etc

Listo! tu limpieza de cutis ha finalizado! Sé constante en darle cariños a tu piel; ella te lo va agradecer evitando manchas y envejecimiento precoz.

Así mismo, asiste regularmente a un especialista (dermatólogo, esteticista, cosmiatra) para realizarte tratamientos de limpiezas profundas, no esperes a tener problemas de piel si lo puedes controlar a tiempo.

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1 feb 2017

Cambia hábitos para un estilo de vida y cuerpo saludable

Todos queremos sentirnos y vernos bien en el espejo, por eso quiero darte ciertos tips que puedes aplicar para cambiar malos hábitos en tu alimentación y vida. La idea básica es que trabajes en sustituir alimentos sanos e implementar actividad física en tu día para así obtener grandes resultados en tu cuerpo, salud y autoestima.

Consejos

Sustituye alimentos básicos a fuentes naturales:

Ejemplos:

Azúcar refinada por stevia natural

Arroz blanco por arroz integral
Pan blanco por pan integral
Papa por batata (sweet potato)

Dulces o tortas por frutas: fresas ,manzana, arándanos, etc.
Doritos por maní o cotufas (palomitas de maíz o pop corn)

Leche de vaca por leche de almendras en su defecto leche descremada.

Refrescos o gaseosas por agua, té verde o flor de Jamaica.

Consume vegetales en tus comidas. Si no eres de comer muchos vegetales incorpora recetas creativas y saludables en tus platos. Ejemplo: Tortilla de huevo con espinacas y tomate salteados.
Evita los dulces o tortas, si eres amante del chocolate consume el chocolate oscuro bajo en azúcar; verás que poco a poco te adaptas hasta que te enamoras de él.

Mis chocolates favoritos
No necesitas de un gimnasio para hacer ejercicios hoy en día hay muchas cuentas en las redes sociales donde puedes hacer ejercicios desde casa, camina, sube escaleras, limpia tu casa, baila tu música favorita pero mantén el cuerpo en movimiento.
Toma suficiente agua, te ayuda a controlar el apetito, acelera el metabolismo, elimina toxinas y disminuye la celulitis.
Duerme 7 a 8 horas.
Una o dos veces a la semana puedes darte gustos de comidas full equipo; no abuses de ellas. (Mi favorita es la hamburguesa con todo).
Come huevos, salmón, pescados, carnes magras, pechuga de pollo, frijoles.
Evita las frituras, usa aceite de oliva o de coco. Utiliza spray o dosificador en spray para lubricar tu sartén si es necesario.
En tus comidas puedes aderezar con: limón, sal marina, mostaza, cúrcuma, ajo, albahaca, perejil, picante, vinagre de manzana, etc.
Mastica bien los alimentos.
Cuando tienes ansiedad puedes masticar chicle sin azúcar (Trident), comer gelatina light, un batido de proteína, frutos secos como almendras.
Organiza y planifica tus comidas.

Mis Cuentas favoritas en las redes sociales son:

@saschafitness por Sascha Barboza
Página web: https://www.saschafitness.com/
Videos Youtube: https://www.youtube.com/user/saschafitness

@cusifit por Clara Divano
Página web: http://esteticaysalud.com.ve
Videos Youtube: https://www.youtube.com/cusifit

@noesdieta por Lorena Farias
Página web: http://noesdieta.com/

Videos Youtube: https://www.youtube.com/noesdieta

@neivymoreno Cocinera saludable
Videos Youtube: https://www.youtube.com/neivymorenococinerasaludable

Son venezolanas admirables que aportan sus conocimientos para hacer de las personas una mejor versión.
Siguiendo a cada una de ellas he encontrado excelentes herramientas para adaptar un estilo de vida saludable, incorporando recetas, recomendaciones, ejercicios y muchos más, obteniendo resultados positivos en mi cuerpo y salud.

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