Avena: es una opción saludable muy completa, te llena y nutre por sus grandes beneficios nutricionales como:
- Ayuda a combatir el estreñimiento.
- Disminuye el colesterol y estabiliza los niveles de azúcar.
- Da energía.
- Anti-cancerígena.
- Efecto de saciedad más prolongado.
- Contiene Omega 6, vitaminas E, complejo B, etc.
La avena puedes realizarla en varias versiones para no aburrirte:
Ingredientes: Avena, leche de tu preferencia (almendras, soja, vaca), chia, stevia o miel y canela. Lo acompañe con fresas picadas con chía.
La Chía: es un super alimento rico en fibra, omega 3, hierro, calcio, antioxidantes, ayuda a bajar de peso, regula niveles de insulina, aporta energía, entre otros.
Aquí tienes 10 razones para amar la chía por Saschafitness:
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| Fresas con chía |
Ingredientes: Leche de tu preferencia, avena, chía, stevia al gusto, un cuadrito de chocolate negro 90%, canela. Le coloco trocitos de banana y granola.
Ingredientes: Leche de tu preferencia (almendras, soja, vaca), avena, chía, stevia al gusto, frutos rojos congelados (sin son frescos mucho mejor) en este caso tenia: arándanos, frambuesas, fresa.
Otra opción de desayuno saludable:
- Jugo de frutos rojos lleno de antioxidantes contra los radicales libres, full de vitaminas, anti-inflamatorio, anti-envejecimiento, evita el estreñimiento.
- 2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada de frutos rojos.
- Lechoza o papaya picada.
- Dos huevos.
Mi desayuno favorito en el mundo:
Son las panquecas, desde pequeña aprendí hacerlas y me gusta acompañarlas con mermelada de piña o mora. Otras veces me gusta con miel o sirope de maple.
Mi mermelada favorita es hecha por mi mamá 100% homemade sino me gusta la St. Dalfour ricas en frutas y naturales. http://www.stdalfour.com
Antes hacia las panquecas con harina de trigo pero aprendí hacerla con avena siguiendo en las redes sociales a @saschafitness siendo más saludables y aportando beneficios a mi salud y cuerpo.
Receta:
Receta de Saschafitness:
Espero te haya gustado!
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