Cambia hábitos para un estilo de vida y cuerpo saludable

Todos queremos sentirnos y vernos bien en el espejo, por eso quiero darte ciertos tips que puedes aplicar para cambiar malos hábitos en tu alimentación y vida. La idea básica es que trabajes en sustituir alimentos sanos e implementar actividad física en tu día para así obtener grandes resultados en tu cuerpo, salud y autoestima.

Consejos

• Sustituye alimentos básicos a fuentes naturales:

Ejemplos:

    Azúcar refinada por stevia natural

Arroz blanco por arroz integral
Pan blanco por pan integral
Papa por batata (sweet potato)

Dulces o tortas por frutas: fresas ,manzana, arándanos, etc.
Doritos por maní o cotufas (palomitas de maíz o pop corn)

Leche de vaca por leche de almendras en su defecto leche descremada.

Refrescos o gaseosas por agua, té verde o flor de Jamaica.

• Consume vegetales en tus comidas. Si no eres de comer muchos vegetales incorpora recetas creativas y saludables en tus platos. Ejemplo: Tortilla de huevo con espinacas y tomate salteados.
  

  
• Evita los dulces o tortas, si eres amante del chocolate consume el chocolate oscuro bajo en azúcar; verás que poco a poco te adaptas hasta que te enamoras de él.
  

  

  Mis chocolates favoritos
• No necesitas de un gimnasio para hacer ejercicios hoy en día hay muchas cuentas en las redes sociales donde puedes hacer ejercicios desde casa, camina, sube escaleras, limpia tu casa, baila tu música favorita pero mantén el cuerpo en movimiento. 
  

  
  
  

  
• Toma suficiente agua, te ayuda a controlar el apetito, acelera el metabolismo, elimina toxinas y disminuye la celulitis.
  

  
• Duerme 7 a 8 horas.
• Una o dos veces a la semana puedes darte gustos de comidas full equipo; no abuses de ellas. (Mi favorita es la hamburguesa con todo).
• Come huevos, salmón, pescados, carnes magras, pechuga de pollo, frijoles.
  

  
• Evita las frituras, usa aceite de oliva o de coco. Utiliza spray o dosificador en spray para lubricar tu sartén si es necesario.
  

  
• En tus comidas puedes aderezar con: limón, sal marina, mostaza, cúrcuma, ajo, albahaca, perejil, picante, vinagre de manzana, etc.
• Mastica bien los alimentos.
• Cuando tienes ansiedad puedes masticar chicle sin azúcar (Trident), comer gelatina light, un batido de proteína, frutos secos como almendras.
  

  
•    Organiza y planifica tus comidas.
  

Mis Cuentas favoritas en las redes sociales son:

@saschafitness por Sascha Barboza
Página web: https://www.saschafitness.com/
Videos Youtube: https://www.youtube.com/user/saschafitness

@cusifit por Clara Divano
Página web: http://esteticaysalud.com.ve
Videos Youtube: https://www.youtube.com/cusifit

@noesdieta por Lorena Farias
Página web: http://noesdieta.com/

Videos Youtube: https://www.youtube.com/noesdieta

@neivymoreno Cocinera saludable
Videos Youtube: https://www.youtube.com/neivymorenococinerasaludable

Son venezolanas admirables que aportan sus conocimientos para hacer de las personas una mejor versión.
Siguiendo a cada una de ellas he encontrado excelentes herramientas para adaptar un estilo de vida saludable, incorporando recetas, recomendaciones, ejercicios y muchos más, obteniendo resultados positivos en mi cuerpo y salud.

Espero les haya gustado y les sirva de ayuda. Déjenme saber sus comentarios.
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