19 jun 2017

Desayunos saludables

Hoy quiero darte varias opciones de desayunos saludables fáciles de hacer con pocos ingredientes:
 Avena: es una opción saludable muy completa, te llena y nutre por sus grandes beneficios nutricionales como: 
  • Ayuda a combatir el estreñimiento.
  • Disminuye el colesterol y estabiliza los niveles de azúcar.
  • Da energía.
  • Anti-cancerígena.
  • Efecto de saciedad más prolongado.
  • Contiene Omega 6, vitaminas E, complejo B, etc.
La avena puedes realizarla en varias versiones para no aburrirte:
Ingredientes: Avena, leche de tu preferencia (almendras, soja, vaca), chia, stevia o miel y canela. Lo acompañe con fresas picadas con chía.

La Chía: es un super alimento rico en fibra, omega 3, hierro, calcio, antioxidantes, ayuda a bajar de peso, regula niveles de insulina, aporta energía, entre otros. 

Aquí tienes 10 razones para amar la chía por Saschafitness:

Fresas con chía 

Ingredientes: Leche de tu preferencia, avena, chía, stevia al gusto, un cuadrito de chocolate negro 90%, canela. Le coloco trocitos de banana y granola.


Ingredientes: Leche de tu preferencia (almendras, soja, vaca), avena, chía, stevia al gusto, frutos rojos congelados (sin son frescos mucho mejor) en este caso tenia: arándanos, frambuesas, fresa.

Otra opción de desayuno saludable:
  • Jugo de frutos rojos lleno de antioxidantes contra los radicales libres, full de vitaminas, anti-inflamatorio, anti-envejecimiento, evita el estreñimiento.
  • 2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada de frutos rojos.
  • Lechoza o papaya picada.
  • Dos huevos.

Mi desayuno favorito en el mundo:
Son las panquecas, desde pequeña aprendí hacerlas y me gusta acompañarlas con mermelada de piña o mora. Otras veces me gusta con miel o sirope de maple. 

Mi mermelada favorita es hecha por mi mamá 100% homemade sino me gusta la St. Dalfour ricas en frutas y naturales. http://www.stdalfour.com

Antes hacia las panquecas con harina de trigo pero aprendí hacerla con avena siguiendo en las redes sociales a @saschafitness siendo más saludables y aportando beneficios a mi salud y cuerpo.

Receta:

Receta de Saschafitness:




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1 jun 2017

Estudia para el CCNA y certificate con estos tips

En el post de hoy les compartiré una información algo diferente, siendo éste mi espacio para brindarles herramientas en cualquier ámbito; bien sea tips de la vida cotidiana o en mi profesión que es ingeniería en telecomunicaciones. 
Todos sabemos lo importante que son las certificaciones a nivel profesional en el ámbito de telecomunicaciones y en este momento estoy tratando de re-certificarme en CCNA (Cisco Certified Network Associate) encontrando páginas útiles para estudiar y llenarte de información.


Si es tu primera vez realizando la certificación recuerda que es importante que te familiarices con el modelo del examen y los posibles tipos de preguntas. Así mismo, cabe destacar que debes tener mucha precaución al buscar por Internet puesto que el examen actual es el CCNA  200-125 o ICND1 Exam 100-105 y ICND2 200-105. Debes usar los libros y recursos lo más actualizado posible.

Lista de páginas útiles que he usado para estudiar y realizar prácticas.

Material de estudio:


Libros de Cisco para estudiar CCNA dividido en los dos exámenes para la certificación: 

ICND1 libro para el primer examen

ICND2 libro para el segundo examen:
https://www.amazon.co.uk/Routing-Switching-ICND2

El valor de cada examen son 132 pounds/ 165 dollars.
http://www.vue.com/vouchers/pricelist/cisco
Una duración de 90 min; 45-55 preguntas.

El examen CCNA 200-125 tiene una duración de 90 min; 50-60 preguntas y un costo de 259 pounds /  325 dollars.

Videos y laboratorios para practicar (Algunos son gratis y otros son pagos):


Me he suscrito por 3 meses en el premium lab de cisco los cuales te dan 92 CCNA labs más practicas de posibles preguntas en el examen. El costo es de (225 dollars = 180 pounds for 3 months). 

Recomiendo ver vídeos y leer las guías de:

También tienen las guías de estudio por Todd Lammle; son muy útiles pero yo prefiero los libros de Cisco o Cisco express.
https://www.amazon.co.uk/Todd-Lammle
http://www.ciscopress.com/

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