Desayunos saludables

Hoy quiero darte varias opciones de desayunos saludables fáciles de hacer con pocos ingredientes:

 Avena: es una opción saludable muy completa, te llena y nutre por sus grandes beneficios nutricionales como: 

• Ayuda a combatir el estreñimiento.
• Disminuye el colesterol y estabiliza los niveles de azúcar.
• Da energía.
• Anti-cancerígena.
• Efecto de saciedad más prolongado.
• Contiene Omega 6, vitaminas E, complejo B, etc.

La avena puedes realizarla en varias versiones para no aburrirte:

Ingredientes: Avena, leche de tu preferencia (almendras, soja, vaca), chia, stevia o miel y canela. Lo acompañe con fresas picadas con chía.

La Chía: es un super alimento rico en fibra, omega 3, hierro, calcio, antioxidantes, ayuda a bajar de peso, regula niveles de insulina, aporta energía, entre otros. 

Aquí tienes 10 razones para amar la chía por Saschafitness:

https://www.saschafitness.com/10-razones-para-amar-la-chia

Fresas con chía 

Ingredientes: Leche de tu preferencia, avena, chía, stevia al gusto, un cuadrito de chocolate negro 90%, canela. Le coloco trocitos de banana y granola.

http://www.chocolate.lindt.com

Ingredientes: Leche de tu preferencia (almendras, soja, vaca), avena, chía, stevia al gusto, frutos rojos congelados (sin son frescos mucho mejor) en este caso tenia: arándanos, frambuesas, fresa.

https://www.quaker.es/

Otra opción de desayuno saludable:

• Jugo de frutos rojos lleno de antioxidantes contra los radicales libres, full de vitaminas, anti-inflamatorio, anti-envejecimiento, evita el estreñimiento.
• 2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada de frutos rojos.
• Lechoza o papaya picada.
• Dos huevos.

Mi desayuno favorito en el mundo:

Son las panquecas, desde pequeña aprendí hacerlas y me gusta acompañarlas con mermelada de piña o mora. Otras veces me gusta con miel o sirope de maple. 

Mi mermelada favorita es hecha por mi mamá 100% homemade sino me gusta la St. Dalfour ricas en frutas y naturales. http://www.stdalfour.com

Antes hacia las panquecas con harina de trigo pero aprendí hacerla con avena siguiendo en las redes sociales a @saschafitness siendo más saludables y aportando beneficios a mi salud y cuerpo.

Receta:

http://eveaccesorioss.blogspot.pt/panquecas-de-avena

Receta de Saschafitness:

https://www.saschafitness.com/panquecas-de-chia-y-avena

Espero te haya gustado! 
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